0. Wykonanie 12-15 powtórzeń pojedynczego ćwiczenia, to jedna seria. Jedziesz 5 serii siadów, 5 serii wl i 5 mc. Ja bym radził może w pierwszym tygodniu robić po 12 powt/serię, a od drugiego wejść na 15 1. Tak. Ja robię od 1:30 do 3 minut 2. Zaszkodzi, biceps i tak się poprawi. Osobne uginanie będzie w następnym etapie 3. Teoretycznie na ćwiczenia [...]
No,ale napisałem,ze mam dietę,teraz tylko chciałem wiedzieć co do tego jeszce?.Life energy lub fat transporter wykluczam,bo przeciez 3 spalaczy naraz nie ma sesnu brać.Pytanie-białko?czy kreatyna?
[...] zdecydowanie najlepsze efekty, przy solidnym treningu dobre przyrosty silowe. Co do zolądka - jak wezmiesz sobie pare cykli hmb to nic ci sie nie stanie, wszystko trzeba brac z umiarem; rozpuszcasz porcję w szklance słodkiego soku i po problemie - z zołądkiem nic nie bedzie. Bardziej zolądkowi szkodzą (jesli mozna tak mowic w przypadku [...]
[...] dzieje? Nic :) a tam tez masz kreatyne tylko w mniejszej ilosci. chodzi o to zebys wypracowal na sucho swoja siłe. Jezeli zaczniesz na kreatynie i przyposcmy wyciskasz 40, po kreatynie wyciskasz 50 to jak przestaniesz brac kreatyne to i tak Ci to spadnie :) a uwierz mi straszne frustrujace jest to jak z treningu na trening jestes coraz slabszy.
fat ale ok składniki pompujące są przydatne i lepiej je wykorzystać przed treningiem po to są chyba... ale z drugiej strony staki mają także kreatyne w składzie więc tutaj już trzeba się inaczej zastanowić -można brać przed treningiem dla lepszej pompy+większa siła i wytrzymałość -ale można także wziąść po treningu alby nasycić mięśnie kreatyną [...]
w sumie to co do zup, Egoistka ma rację ale ciągle trzeba brać pod uwagę, że jeśli do obiadu doda sie zupę, to automatycznie do dziennego bilansu wskakuje dodatkowe 150-200 kcal. smoczek
Biorę liprolog ponieważ mam problemy z cukrem Kolego. Szukam porady odnośnie co porawić. Siłownia pomaga mi zmniejszać ilość branej insuliny lub żeby nie brać jej wcale. Dzięki za radę /SFD/2020/6/4/27496c01219743e7a8c2064f2b63fe5e.jpg Zmieniony przez - Witek_1984 w dniu 2020-06-04 21:39:45 Zmieniony przez - Witek_1984 w dniu 2020-06-04 21:40:22
do stacka kupuje się mono bo ekonomiczniej wychodzi, ale nie musisz, możesz brać samego storma, a co do cyklu to moim zdaniem jeden dłuższy, bo cykl 4 tygodnie to trochę mało, a co gainera to jeśli masz braki w diecie to jak najbardziej może być.
SOrry, ale nie ogarniam jeszcze tego forum.. Poczytałem te tematy. co do treningów i rozgrzewki to chyba już trochę wiem. Ale nie wiem co z dietą.. Wg kalkulatora podanego w temacie powinienem spożywać 3200 kcal. Nie chcę brać żadnych odżywek tylko naturalne jedzenie, w taki sposób aby szybko przybrać masę. Jednak nie mogę takowej diety znaleźć.. [...]
Dziekowka za odpowiedzi ;] Wiec tak: Nie chce tego brac zeby mnie rozj.ebalo czy cos, moim celem jest wylacznie sila, do tego chce to osiagnac w sposob najmniej szkodliwy jak sie da - dlatego zdecydowalem sie na krotki cykl - 5 tygodni to maks co chce zrobic. Nawet jakbym chcial wiecej to nie ma sensu bo tylko te 5 tygodni mam do egzaminow A jak [...]
jest w tym duzo racji co piszesz, ja napewno nie bede bral igf zeby pompe miec dobra. wiem ze igf sie bierze na cyklu i to do sporych dawek saa. piguła zapewne dlatego ze szybko buduje miesien i akurat na te 4-5tyg igf dobrze jest dac pigułe. mi akurat nie pasuje dac pigułe bo bede bral po antku, ale bedzie leciec ok 750mg testa i tren acet wiec [...]
dupa !!! bzdura , bralem IGF ten od szatana i wiem juz co jest 5 po nim przy braniu IGF lecisz cykle na SAA 6on i 4off a IGF 5on i 5off tableta tesy i pigula to podstawa a w mostkach mozna brac Tbola + kreatyne i DAA i jakies pompujace przedtreningowki Zmieniony przez - dukeluke w dniu 2011-11-22 13:35:39
Aderos znam sie na odzywkach i wiem co to jest i jakie ma dzialanie kreatyna.Tylko poprpstu nigdy jej nie bralem i pytam sie co jest najlepsze i jak to brac:)
poprostu chcem sie dowiedziec..czy naprawde musze wybrac albo sile albo rzezbe .. czy jak chcem szybko coraz wiecej brac na klate to musze masowac ostro i zapomniec o sportowej sylwetce ? bo chcialbym miec i wyglad i sile a robie brzuszki cwicze jak pisalem i efekty slabe Jeśli będziedz dobrze się odrzywial to na planie silowym też będziesz mial [...]
Ja tez mam , wiec wpc przy raczej Ci nie zaszkodzi . Jednak jak chcesz to możesz kupić izolat . Olimp dla mnie ma kiepskie smaki . Jeżeli natomiast stawiasz na smak naturalny i nie zależy Ci na kasie to spokojnie możesz brać . Izolat białka serwatkowego charakteryzuje się stosunkowo szybkim wchłanianiem. W porównaniu do WPC ma niższą zawartość [...]
Czy przed treningiem aerobowym w celu oslony miesni moge wzias aminokwasy zwykle l-glutamine i tauryne?Czy nic nie brac?Therme to kiedy wzias bo z tego co wiem to na pusty zoladek sie nie bieze? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość Zmieniony przez - [...]
dzieki za odpowiedz,moj brat mowił ze tak by chciał brać: meta po dwuch tygodniach dodac 10 sustanexu 250 od razaka co 3dni i po 2tyg brania sustanexu doda 10ml propa 250mg w te dni co sustanex i po wszystkim winstrol.jak mozę tak byc?
Czemu na wiejski? Jakie sa dane tego serka B/WW/T? Wiecej ma bialka niz ten danio? Co do carbo... to musialbym je sobie kupywac za swoje pieniadze..., a banany meleko i serek zawsze w domu jest wiec taniej mnie wyjdzie brac co mam... :D
kreatyna i x-pand
